magnez

Magnez (Mg) jest istotnym pierwiastkiem, który pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jest to czwarty najbardziej rozpowszechniony kation w organizmie i drugi najważniejszy kation wewnątrzkomórkowy, uczestniczący w ponad 300 reakcjach enzymatycznych.

Prawidłowe stężenie magnezu w surowicy krwi wynosi 0,65-1,25 mmol/l. Hipomagnezemię definiuje się jako stężenie poniżej 0,65 mmol/l, natomiast hipermagnezemię – powyżej 1,25 mmol/l. Niedobór magnezu może objawiać się drżeniami mięśniowymi, osłabieniem, zaburzeniami rytmu serca, nadpobudliwością nerwową oraz zwiększonym ryzykiem drgawek.

W praktyce klinicznej suplementacja magnezu znajduje zastosowanie w leczeniu i profilaktyce stanu przedrzucawkowego, w terapii zaburzeń rytmu serca, w stanach zwiększonego napięcia nerwowego oraz w zapobieganiu kurczom mięśni szkieletowych. Istnieją również dowody na korzystny wpływ suplementacji magnezu w migrenowych bólach głowy.

Główne źródła pokarmowe magnezu to zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste oraz czekolada. Wchłanianie magnezu zachodzi głównie w jelicie cienkim, a jego wydalanie odbywa się przede wszystkim przez nerki, których rola w homeostazj magnezu jest kluczowa.

Powiązane wpisy

  1. 11.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl