kwas linolenowy

Kwas linolenowy to wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-3, występujący w dwóch głównych formach: kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas gamma-linolenowy (GLA). ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, którego organizm ludzki nie może samodzielnie syntetyzować, dlatego musi być dostarczany z pożywieniem.

Kwas alfa-linolenowy występuje głównie w olejach roślinnych (siemię lniane, olej rzepakowy, orzechy włoskie), natomiast kwas gamma-linolenowy można znaleźć w oleju z wiesiołka, ogórecznika lekarskiego i czarnej porzeczki. W organizmie ALA może być w ograniczonym stopniu przekształcany do długołańcuchowych kwasów omega-3: EPA i DHA, które wykazują silne działanie przeciwzapalne.

Liczne badania kliniczne wskazują na korzystny wpływ kwasu linolenowego na układ sercowo-naczyniowy poprzez obniżanie poziomu trójglicerydów, redukcję stanu zapalnego i poprawę funkcji śródbłonka naczyniowego. Kwas linolenowy odgrywa również istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, rozwoju mózgu oraz modulacji odpowiedzi immunologicznej.

W praktyce klinicznej suplementacja kwasem linolenowym może być rozważana w prewencji chorób układu krążenia, w łagodzeniu objawów chorób zapalnych, a GLA wykazuje potencjał terapeutyczny w atopowym zapaleniu skóry i zespole napięcia przedmiesiączkowego. Niedobór kwasów omega-3, w tym kwasu linolenowego, wiąże się z podwyższonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego i zaburzeń neurologicznych.

Powiązane wpisy

  1. 16.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl