suplementacja cynku

Suplementacja cynku to stosowanie preparatów zawierających cynk w celu uzupełnienia jego niedoborów w organizmie lub zwiększenia jego podaży ponad wartości dostarczane z dietą. Cynk jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ponad 300 enzymów uczestniczących w metabolizmie białek, węglowodanów, kwasów nukleinowych oraz w ekspresji genów.

Wskazania do suplementacji cynku obejmują udokumentowane niedobory, stany zwiększonego zapotrzebowania (ciąża, laktacja, intensywny wzrost, rekonwalescencja), zaburzenia wchłaniania (enteropatia, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia), przewlekłe choroby wątroby i nerek oraz diety restrykcyjne. Suplementacja cynku może być również rozważana w terapii wspomagającej przeziębień, chorób skóry (np. trądzik), zaburzeń immunologicznych oraz w profilaktyce degeneracji plamki żółtej.

Dawkowanie preparatów cynku zależy od wieku, stanu fizjologicznego i wskazań klinicznych. Zazwyczaj zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi 8-11 mg, jednak w przypadku terapeutycznego zastosowania dawki mogą być wyższe. Należy pamiętać, że długotrwała suplementacja wysokimi dawkami cynku może prowadzić do zaburzeń wchłaniania miedzi i powodować niedokrwistość mikrocytarną oraz wpływać na metabolizm innych pierwiastków.

Preparaty cynku występują w różnych formach chemicznych, takich jak siarczan, glukonian, octan czy chelaty aminokwasowe, co wpływa na ich biodostępność i tolerancję. Najlepszą przyswajalność wykazują organiczne związki cynku, a przyjmowanie suplementów między posiłkami zwiększa ich wchłanianie.

Powiązane wpisy

  1. 12.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl