jednonienasycony kwas tłuszczowy

Jednonienasycony kwas tłuszczowy (MUFA – Monounsaturated Fatty Acid) to rodzaj kwasu tłuszczowego zawierający jedno wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym. Najczęściej występującym przedstawicielem tej grupy jest kwas oleinowy (omega-9), obecny w dużych ilościach w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, awokado oraz orzechach.

Z perspektywy medycznej, jednonienasycone kwasy tłuszczowe wywierają korzystny wpływ na profil lipidowy krwi. Ich regularne spożywanie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu LDL („złego cholesterolu”) przy jednoczesnym utrzymaniu lub podwyższeniu poziomu cholesterolu HDL („dobrego cholesterolu”). Dieta bogata w MUFA zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, w tym choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Badania naukowe wskazują, że zastępowanie nasyconych kwasów tłuszczowych jednonienasyconymi może przynieść korzyści w kontroli glikemii i wrażliwości na insulinę, co ma istotne znaczenie w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2. Ponadto, jednonienasycone kwasy tłuszczowe wykazują właściwości przeciwzapalne oraz mogą wspierać funkcje poznawcze i chronić przed neurodegeneracją.

Powiązane wpisy

  1. 11.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl