witamina B7

Witamina B7, znana również jako biotyna, jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem kompleksu witamin B. Pełni kluczową rolę jako kofaktor dla enzymów biorących udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania skóry, włosów, paznokci oraz układu nerwowego.

W organizmie biotyna uczestniczy w procesach karboksylacji, umożliwiając przyłączanie grupy karboksylowej do różnych związków. Ma istotne znaczenie w glukoneogenezie, syntezie kwasów tłuszczowych oraz w metabolizmie aminokwasów. Niedobór witaminy B7 może prowadzić do wypadania włosów, zapalenia skóry, zaburzeń neurologicznych i depresji.

Źródłami biotyny w diecie są drożdże, wątroba, jaja, orzechy, nasiona słonecznika oraz niektóre warzywa. Biotyna jest również produkowana przez bakterie jelitowe. Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi 30-100 μg. W praktyce klinicznej suplementacja biotyny jest stosowana w leczeniu łamliwości paznokci, wypadania włosów oraz niektórych wrodzonych zaburzeń metabolicznych.

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl