witamina H

Witamina H, znana również jako biotyna lub witamina B7, jest rozpuszczalnym w wodzie związkiem należącym do kompleksu witamin B. Pełni kluczową rolę jako koenzym w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, uczestnicząc w procesach karboksylacji. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wątroby oraz dla zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Niedobór biotyny występuje rzadko, ale może objawiać się wypadaniem włosów, zapaleniem skóry, zaburzeniami neurologicznymi i osłabieniem. Grupy ryzyka obejmują osoby stosujące długotrwałą antybiotykoterapię, pacjentów żywionych pozajelitowo oraz osoby z zaburzeniami wchłaniania. Nadmiar suplementacji witaminy H może zakłócać wyniki niektórych testów laboratoryjnych, zwłaszcza oznaczeń hormonów tarczycy i troponiny.

Naturalne źródła biotyny obejmują wątrobę, jaja, orzechy, nasiona, niektóre warzywa i drożdże. Dzienne zapotrzebowanie dla dorosłych wynosi około 30-100 μg. Suplementacja może być zalecana w okresie ciąży i laktacji oraz w przypadkach klinicznych związanych z jej niedoborem, choć należy pamiętać, że duża część biotyny jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową.

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl