skala Borga

Skala Borga to narzędzie służące do subiektywnej oceny odczuwanego wysiłku fizycznego, stworzone przez szwedzkiego fizjologa Gunnar Borga. Stosowana jest powszechnie w medycynie sportowej, rehabilitacji kardiologicznej oraz podczas testów wysiłkowych.

Istnieją dwie główne wersje skali: oryginalna (6-20) oraz zmodyfikowana (0-10). Skala 6-20 została zaprojektowana tak, by korelować z częstością akcji serca (przemnożenie wyniku przez 10 daje przybliżoną wartość tętna). Pacjent określa poziom zmęczenia od „bardzo, bardzo lekkiego” (6-7) do „bardzo, bardzo ciężkiego” (19-20).

W praktyce klinicznej skala Borga pomaga w bezpiecznym dozowaniu intensywności wysiłku, szczególnie u pacjentów kardiologicznych. Umożliwia monitorowanie tolerancji wysiłku bez konieczności stosowania zaawansowanego sprzętu. Jest również wartościowym narzędziem w programowaniu treningu fizycznego, pozwalając na utrzymanie odpowiedniej intensywności ćwiczeń.

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl