wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa niezbędnych kwasów tłuszczowych, których organizm ludzki nie potrafi samodzielnie syntetyzować, a które muszą być dostarczane z dietą. Najważniejsze z nich to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Głównym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź), orzechy włoskie, nasiona chia i lnu oraz oleje roślinne (lniany, rzepakowy).

Kwasy omega-3 odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, szczególnie w zakresie układu sercowo-naczyniowego. Wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, obniżają poziom trójglicerydów we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Liczne badania potwierdzają ich korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, nagłej śmierci sercowej i udaru mózgu.

DHA jest istotnym składnikiem błon komórkowych w mózgu i siatkówce oka, dlatego odpowiednia podaż omega-3 jest szczególnie ważna w okresie ciąży, laktacji oraz rozwoju dzieci. Kwasy te wpływają również na funkcje poznawcze, mogą łagodzić objawy depresji i są badane pod kątem potencjalnych korzyści w chorobach neurodegeneracyjnych. W praktyce klinicznej preparaty omega-3 są stosowane jako uzupełnienie leczenia dyslipidemii, w prewencji chorób sercowo-naczyniowych oraz jako wsparcie terapii chorób o podłożu zapalnym.

Powiązane wpisy

  1. 12.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl