tłuszcz pokarmowy

Tłuszcz pokarmowy to jeden z trzech głównych makroskładników odżywczych (obok białek i węglowodanów), dostarczający organizmowi najwięcej energii – 9 kcal na gram. W diecie występuje w postaci tłuszczów zwierzęcych (np. masło, smalec, tłuszcz w mięsie) oraz roślinnych (np. oleje, orzechy, nasiona).

Z punktu widzenia medycznego, tłuszcze pokarmowe pełnią kluczowe funkcje fizjologiczne: stanowią materiał budulcowy błon komórkowych, uczestniczą w syntezie hormonów steroidowych, ułatwiają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz zapewniają ochronę termiczną i mechaniczną narządów wewnętrznych.

Szczególne znaczenie kliniczne mają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które jako niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) muszą być dostarczane z dietą. Wykazują one działanie przeciwzapalne, neuroprotekcyjne i kardioprotekcyjne. Z kolei nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych i trans zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych poprzez podwyższanie stężenia cholesterolu LDL.

Aktualne zalecenia dietetyczne sugerują, aby tłuszcze pokarmowe stanowiły 20-35% całkowitej energii w diecie, z preferencją dla tłuszczów nienasyconych pochodzących z olejów roślinnych, ryb, orzechów i nasion, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów nasyconych i trans.

Powiązane wpisy

  1. 09.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl