zapotrzebowanie na witaminę D

Zapotrzebowanie na witaminę D to ilość tego związku niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy wapniowo-fosforanowej, mineralizacji kości, funkcjonowaniu układu immunologicznego oraz w wielu innych procesach metabolicznych.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D różni się w zależności od wieku, stanu fizjologicznego i szerokości geograficznej. Dla dorosłych zaleca się 800-2000 IU (20-50 μg) dziennie, przy czym wyższe dawki są wskazane dla osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących oraz osób z niedoborami. U dzieci zapotrzebowanie wynosi od 400 IU u niemowląt do 600-1000 IU u starszych dzieci i młodzieży.

Warto pamiętać, że niedobór witaminy D jest powszechny w populacji polskiej, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych jest głównym źródłem witaminy D, jednak na naszej szerokości geograficznej od października do marca jest ona niewystarczająca. Dlatego suplementacja jest często konieczna, zwłaszcza u osób z grup ryzyka niedoborów.

Ocena zapotrzebowania na witaminę D powinna uwzględniać również choroby współistniejące (np. otyłość, choroby wątroby, nerek, zespoły złego wchłaniania), które mogą zwiększać ryzyko niedoboru lub wpływać na metabolizm tej witaminy. Monitorowanie stężenia 25(OH)D w surowicy jest najlepszym wskaźnikiem zaopatrzenia organizmu w witaminę D.

Powiązane wpisy

  1. 09.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl