mononienasycony kwas tłuszczowy

Mononienasycony kwas tłuszczowy (MUFA) to rodzaj kwasu tłuszczowego posiadający jedno wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym. Do najpopularniejszych kwasów z tej grupy należy kwas oleinowy (omega-9), występujący obficie w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym i awokado.

Dieta bogata w mononienasycone kwasy tłuszczowe wiąże się z korzystnym wpływem na profil lipidowy krwi – obniża poziom cholesterolu LDL („złego cholesterolu”) przy jednoczesnym zachowaniu lub podwyższeniu poziomu cholesterolu HDL („dobrego cholesterolu”). Takie działanie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Mononienasycone kwasy tłuszczowe są stabilniejsze chemicznie niż wielonienasycone kwasy tłuszczowe, co czyni je mniej podatnymi na utlenianie i powstawanie szkodliwych produktów peroksydacji. W praktyce klinicznej, zastępowanie nasyconych kwasów tłuszczowych przez mononienasycone jest jednym z elementów zaleceń dietetycznych w profilaktyce miażdżycy i innych chorób metabolicznych.

Powiązane wpisy

  1. 16.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl