witaminy z kompleksu B

Witaminy z kompleksu B to grupa rozpuszczalnych w wodzie związków chemicznych, które pełnią kluczowe funkcje w metabolizmie komórkowym. Do grupy tej należy osiem głównych witamin: tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), biotyna (B7), kwas foliowy (B9) oraz kobalamina (B12).

Witaminy te odgrywają istotną rolę w produkcji energii, syntezie DNA, funkcjonowaniu układu nerwowego oraz utrzymaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci. Niedobory witamin z grupy B mogą prowadzić do różnorodnych zaburzeń klinicznych, w tym niedokrwistości, zaburzeń neurologicznych, dermatologicznych oraz problemów z układem pokarmowym.

W praktyce klinicznej witaminy z kompleksu B stosuje się w profilaktyce i leczeniu niedoborów, w terapii wspomagającej w chorobach neurologicznych, w leczeniu niedokrwistości megaloblastycznej (B12, kwas foliowy), w redukcji poziomu homocysteiny oraz jako wsparcie w stanach zwiększonego zapotrzebowania metabolicznego, np. w ciąży czy podczas rekonwalescencji.

Źródłami pokarmowymi witamin z grupy B są przede wszystkim produkty pełnoziarniste, mięso, ryby, jaja, nabiał, warzywa strączkowe, orzechy i nasiona. W przypadkach udokumentowanych niedoborów lub zwiększonego zapotrzebowania stosuje się suplementację, przy czym należy pamiętać o możliwych interakcjach z lekami oraz potencjalnych działaniach niepożądanych przy przedawkowaniu niektórych z tych witamin.

Powiązane wpisy

  1. 11.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl