dawkowanie witaminy B6

Witamina B6 (pirydoksyna) jest rozpuszczalnym w wodzie związkiem, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek, węglowodanów oraz tłuszczów. Uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników, hemoglobiny oraz funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego.

Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy B6 dla dorosłych wynosi 1,3-1,7 mg/dobę, przy czym kobiety w ciąży powinny przyjmować 1,9 mg/dobę, a karmiące piersią 2,0 mg/dobę. U dzieci dawkowanie jest zależne od wieku i waha się od 0,1 mg/dobę u niemowląt do 1,3 mg/dobę u nastolatków.

W celach terapeutycznych stosuje się wyższe dawki, zwykle 25-100 mg/dobę, m.in. w przypadku niedoborów, zespołu cieśni nadgarstka, nudności ciążowych czy w terapii wspomagającej zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe stosowanie dawek powyżej 100 mg/dobę może prowadzić do neuropatii obwodowej.

Górna bezpieczna granica spożycia witaminy B6 została ustalona na poziomie 100 mg/dobę dla dorosłych. Przekroczenie tej dawki zwiększa ryzyko działań niepożądanych, szczególnie przy długotrwałej suplementacji. Witamina B6 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami przeciwpadaczkowymi i L-DOPA.

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl