suplementacja wodorowęglanów

Suplementacja wodorowęglanów (NaHCO3, sody oczyszczonej) to praktyka stosowana głównie w medycynie sportowej i żywieniu klinicznym. Substancja ta działa jako bufor, neutralizując kwasy powstające podczas intensywnego wysiłku fizycznego, co może opóźniać zmęczenie mięśni i potencjalnie poprawiać wydolność organizmu.

W kontekście medycznym, wodorowęglany odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Suplementacja może być stosowana w leczeniu kwasicy metabolicznej, niektórych zatruć, a także w profilaktyce kamicy nerkowej. Typowa dawka w sporcie wynosi 0,2-0,4 g/kg masy ciała, przyjmowana 60-90 minut przed wysiłkiem.

Należy pamiętać, że suplementacja wodorowęglanów może powodować skutki uboczne, takie jak dolegliwości żołądkowo-jelitowe, biegunka czy wzdęcia. Jest przeciwwskazana u pacjentów z niewydolnością nerek, nadciśnieniem i zastoinową niewydolnością serca. Przed rozpoczęciem suplementacji wskazana jest konsultacja z lekarzem, szczególnie u osób z chorobami przewlekłymi.

Powiązane wpisy

  1. 12.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl