dawkowanie cynku

Dawkowanie cynku jest istotnym elementem suplementacji tego ważnego mikroelementu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia ran oraz syntezy białek i DNA. Zalecane dzienne spożycie (RDA) cynku dla dorosłych wynosi 8-11 mg, przy czym zapotrzebowanie jest wyższe u mężczyzn (11 mg) niż u kobiet (8 mg). Kobiety w ciąży i karmiące piersią wymagają zwiększonej dawki, odpowiednio 11 mg i 12 mg dziennie.

W warunkach klinicznych dawkowanie cynku należy dostosować do konkretnej sytuacji medycznej. W leczeniu niedoboru cynku stosuje się zazwyczaj 15-30 mg cynku elementarnego dziennie przez 2-3 miesiące. W terapii przeziębień efektywne okazują się dawki 75-95 mg (często w postaci octanu cynku lub glukonianu cynku), przyjmowane w ciągu pierwszych 24 godzin od wystąpienia objawów, a następnie kontynuowane przez 5-7 dni.

Należy pamiętać o górnej tolerowanej granicy spożycia (UL) cynku, która wynosi 40 mg dziennie dla dorosłych. Przekroczenie tej dawki może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak nudności, wymioty, bóle brzucha, zaburzenia smaku (dysgeuzja) oraz upośledzenie wchłaniania miedzi i obniżenie poziomu HDL. Długotrwała suplementacja wysokimi dawkami cynku wymaga monitorowania parametrów biochemicznych, w tym poziomu miedzi w organizmie.

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl