chrom trójwartościowy

Chrom trójwartościowy (Cr3+) jest formą chromu, która pełni istotną rolę w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów w organizmie człowieka. Jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy (GTF), który współdziała z insuliną w regulacji poziomu cukru we krwi, zwiększając jej efektywność.

W przeciwieństwie do chromu sześciowartościowego (Cr6+), który jest toksyczny i rakotwórczy, chrom trójwartościowy jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, zwiększonego stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.

Chrom trójwartościowy występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak drożdże piwne, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona roślin strączkowych oraz niektóre warzywa. Jest również dostępny w formie suplementów diety, często jako pikolinian chromu, chlorek chromu czy drożdże wzbogacone chromem.

Zalecane dzienne spożycie chromu dla osób dorosłych wynosi 25-35 μg, choć zapotrzebowanie może być wyższe u osób z zaburzeniami metabolicznymi. Nadmiar chromu trójwartościowego jest wydalany z moczem, co czyni go względnie bezpiecznym nawet przy wyższych dawkach, jednak długotrwała suplementacja wysokimi dawkami powinna być prowadzona pod kontrolą lekarską.

Powiązane wpisy

  1. 09.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl