dobowa dawka sodu

Dobowa dawka sodu to ilość tego pierwiastka, którą organizm powinien przyjąć w ciągu dnia, by zapewnić prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów fizjologicznych. Sód jest niezbędny do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej, regulacji ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego.

Według rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dobowa dawka sodu nie powinna przekraczać 2000 mg, co odpowiada około 5 g soli kuchennej (chlorku sodu). W wielu krajach rozwiniętych przeciętne spożycie soli znacznie przekracza te wartości, osiągając nawet 9-12 g dziennie, co może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego i chorób sercowo-naczyniowych.

Minimalne zapotrzebowanie na sód wynosi około 500 mg dziennie, natomiast wartości referencyjne dla zdrowych dorosłych oscylują w granicach 1500-2300 mg/dobę. Dawkowanie to powinno być modyfikowane w przypadku niektórych stanów klinicznych – ograniczenie podaży sodu jest istotne u pacjentów z nadciśnieniem, niewydolnością serca czy przewlekłą chorobą nerek, natomiast zwiększone zapotrzebowanie występuje przy nadmiernej utracie sodu (np. intensywne wysiłki fizyczne, wymioty, biegunka).

Powiązane wpisy

  1. 10.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl