lipid pokarmowy

Lipidy pokarmowe to grupa związków organicznych zawierających w swojej strukturze kwasy tłuszczowe, które dostarczane są do organizmu wraz z dietą. Główne rodzaje lipidów pokarmowych to triacyloglicerole (triglicerydy), fosfolipidy, sterole (w tym cholesterol) oraz woski. Stanowią one istotne źródło energii, dostarczając 9 kcal/g, czyli ponad dwukrotnie więcej niż węglowodany czy białka.

W diecie człowieka lipidy pokarmowe powinny stanowić około 20-35% całkowitej podaży energii, przy czym szczególną uwagę należy zwrócić na odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Zaleca się, aby nasycone kwasy tłuszczowe (SFA) nie przekraczały 10% energii, kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) stanowiły 10-15%, a wielonienasycone (PUFA) około 6-10% całkowitej energii z diety.

Lipidy pokarmowe pełnią kluczowe funkcje fizjologiczne – są składnikami błon komórkowych, prekursorami hormonów i związków regulujących procesy zapalne, uczestniczą w transporcie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz wpływają na odczuwanie sytości. Niedobór lub nadmiar lipidów w diecie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, chorób układu sercowo-naczyniowego, otyłości oraz innych chorób przewlekłych.

Powiązane wpisy

  1. 17.04.2026
  2. www.leksykon.com.pl