Naukowcy z Iowa State University przebadali ponad 55 tys. osób w wieku 18-100 lat, aby ustalić, czy istnieje związek pomiędzy bieganiem – w jakiejkolwiek formie, także w wolnym tempie i tylko przez kilka minut dziennie – a długowiecznością. Do jakich wniosków doszli?

W czasie trwającej 15 lat obserwacji zmarło 3413 uczestników zmarło, w tym 1217 z powodu chorób układu krążenia.

Okazało się, że nawet bieganie poniżej 51 minut tygodniowo, na dystansie krótszym niż 6 mil, wolniej niż 6 mil na godzinę, 1-2 razy w tygodniu obniża ryzyko zgonu w porównaniu do niebiegania w ogóle. Biegacze mieli o 30 proc. niższe ryzyko zgonu z wszelkich przyczyn i 45 proc. niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca lub udaru mózgu. Żyli też średnio 3 lata dłużej niż osoby, które nie biegały.

– Korzyści z biegania są takie same bez względu na to, jak długo, daleko, często i szybko biegali uczestnicy. Już 10 minut biegu dziennie daje wymierne korzyści zdrowotne – podkreśla dr DC Lee, główny autor badania.



Źródło: www.medexpress.pl